+7 (495) 228-47-84
9:00-21:00, ПН-ВС
Написать менеджеру
Корзина 0
Если в зале среди множества спортивных тренажеров есть гравитрон – это половина успеха. Данное изобретение представляет собой комплексную силовую машину, сочетающую турник и брусья. Занимаясь на ней, спортсмен, по сути, выполняет классические упражнения, но с дополнительным отягощением. Тренажер для подтягивания и пресса позволяет самостоятельно устанавливать нагрузку, изменяя число плит или блинов.
Данное спортивное оборудование выглядит как тренажер для подтягивания и брусья, то есть 2 в 1. Он предназначен для укрепления практически всех мышечных групп верхней части тела: спины, груди, рук, плечевого пояса, живота. Однако в некоторых случаях гравитрон можно использовать и для прокачки ягодиц. Он не отличается компактными габаритами, поэтому чаще всего его покупают не для домашней, а для коммерческой эксплуатации.
Элементы конструкции:
Основным отличием от стандартного турника или брусьев является наличие противовеса. В чем его особенность? А заключается она в следующем: чем больше установленный вес, тем легче работать. Это значит, что, варьируя нагрузку, можно как усложнить, так и облегчить тренировочный процесс. При правильной технике такой тренажер для подтягиваний помогает научиться выполнять стандартное упражнение, где происходит работа с собственным весом.
Стоит отметить, что подтягиваться или отжиматься в нем могут люди, перенесшие травму и находящиеся на стадии реабилитации. В процессе занятий устраняется негативная нагрузка на позвоночник, плечевые и локтевые суставы. При этом не требуется особых навыков, поэтому упражнение могут делать люди разных возрастных категорий. Главное в этом случае – соблюдение техники и контроль движений.
Как уже известно, подобные тренировки аналогичны занятиям на традиционном турнике. Они делятся на несколько типов, что зависит от постановки рук. Так, различают:
Широкий хват
Помогает «построить» красивую спину с ярко выраженным рельефом.
Узкий хват
Акцент со спины переходит на грудь.
Обратный хват
Обычно выполняется при расположении рук на ширине плеч.
Параллельный хват
Если тренажер гравитрон оснащен соответствующими перекладинами.
Важнейший момент – правильное дыхание. Заняв исходное положение, делайте вдох. На выдохе осуществляются подъем корпуса и напряжение мускулов. Количество повторений определяется по тому же принципу, что и в других силовых упражнениях. Обычно для роста мышц достаточно 8-12 раз. Но если вам становится легко делать 12 и более повторений, необходимо увеличивать нагрузку.
Данное упражнение входит в категорию базовых многосуставных с типом силы «pull» (тянуть). Его основная задача – развитие спины. В процессе участвуют следующие мышцы:
Таргетируемые или целевые – широчайшие
Синергисты или вспомогательные – брахиалис, бицепс, брахиорадиалис, ромбовидные, леватор лопатки, большая круглая, большая грудная, малая грудная, трапеции
Динамические стабилизаторы – трицепс (длинная головка)
Примечательно, что каждый спортсмен, использующий тренажер гравитрон для подтягиваний, отмечает неслабую накачку груди. При работе средним хватом задействуется средняя часть, более узкая постановка смещает нагрузку на пекторальные мышцы.
Выполняя их, следует придерживаться конкретной последовательности:
Если конструкцией гравитрона предусмотрены брусья – это большой плюс. Отжиматься на них смогут даже те, у кого совсем не получается традиционное упражнение. В этом случае нагрузка приходится на трицепсы, грудь, дельты, задействуется спина. Итак, техника:
Новичкам можно начинать с 10 повторений, более профессиональные спортсмены доходят минимум до 20.
Тренажер для подтягивания выполняет не только свои основные функции. В условиях высокой проходимости, когда нужное оборудование занято другим пользователем, можно эксплуатировать его для тренировки ягодичных мышц:
По сути, это упражнение напоминает жим ногами, только в данном случае спортсмен стоит.
Отжимания и подтягивания с противовесом в тренажере позволяет разнообразить занятие, делая его интересным за счет выполнения давно известных упражнений в новом формате. Благодаря этому спортсмен может комбинировать различные техники и успешно применять их в совокупности с базовой программой тренировок верха тела, куда входят горизонтальная рычажная тяга, работой со штангой и др.
Стоит отметить, что стандартные подтягивания нелегко даются представительницам прекрасной половины. Вместе с тем они довольно важны при формировании мышечного корсета и красивой осанки. Именно поэтому для девушек гравитрон станет идеальным решением проблемы.
Тренинг при использовании этого оборудования безопасен и эффективен. Кроме того, если вы располагаете достаточной площадью, можно установить тренажер Graviton для подтягивания дома. Теперь вы знаете о нем почти все, поэтому можно успешно применять полученные знания на практике без ущерба для здоровья.
Если вы не знаете, где купить такое оборудование, обращайтесь к нам. Мы посоветуем наиболее подходящую конструкцию. При необходимости осуществляется доставка по Москве, области и в регионы страны.
Серия Классик
Цена: 74800
Серия Классик + кожухи для грузоблоков
Цена: 79500
Серия Рубин
Цена: 78800
Серия Рубин + кожухи для грузоблоков
Цена: 83300
Серия Классик
Цена: 59400
Серия Рубин
Цена: 67500